Сърдечно-съдовата възраст (ССВ) дава оценка на това как старее сърцето ви в сравнение с хронологичната ви възраст, както и насоки как можете да подобрите здравето на сърцето си в дългосрочен план. Когато се използва в комбинация с други данни на Oura, тя осигурява по-цялостна представа за здравето ви.*
Без значение от вашата (действителна) възраст, е възможно да подобрите здравето на сърдечносъдовата си система със здравословни навици и промени в начина на живот. В тази статия ще научите повече за сърдечносъдовата възраст, защо тя е от значение, както и повече за PWV – новият биометричен показател, подкрепен от научни изследвания, който пръстенът на Oura следи и записва.
Oura Ring използва инфрачервени фотоплетизмографски (PPG) сензори и фотодетектори, за да оцени скоростта на пулсовата вълна (PWV), или скоростта, с която пулсът на сърдечния ритъм се разпространява в тялото ви. PWV се използва широко като златен стандарт за измерване на артериалната еластичност, която се увеличава с течение на времето – оттук и връзката с биологичната възраст.
Големите артерии са кръвоносни съдове, които пренасят кислородна кръв от сърцето към останалата част на тялото. Когато сте млади и здрави, артериите ви са по-еластични или гъвкави – лесно се адаптират към различните изисквания за кръвен поток.
С напредването на възрастта артериите ви естествено стават по-малко еластични – процес, известен като втвърдяване на големите артерии. С втвърдяването на артериите скоростта, с която кръвта преминава през тях, или PWV, се ускорява.
Въпреки че възрастта е основната причина за този процес на втвърдяване, проучванията показват, че фактори, свързани с начина на живот, като тютюнопушене, нездравословно хранене, лош сън или заседнал начин на живот, както и здравословни състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол или затлъстяване, също могат да го ускорят.
С напредването на възрастта артериите ви естествено стават по-твърди, което води до увеличаване на скоростта, с която кръвта преминава през тях.
Защо е важна артериалната еластичност?
„Мислете за артериите си като за амортисьори“, обяснява Паули Оуканиен, доктор по философия, старши научен сътрудник в Oura. „Големите артерии в тялото работят, за да смекчат вълните на налягане, генерирани от сърцето, докато по-малките артерии не са проектирани да се справят с такива големи натоварвания.“
„Тъй като големите артерии се втвърдяват, те губят своята амортизираща способност и по-малките артерии в чувствителните органи, като мозъка, бъбреците и самото сърце, се подлагат на необичайно физическо натоварване“, казва той.
Напредналата загуба на артериална еластичност може да доведе до повишен риск от няколко типа сърдечносъдови заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт и сърдечна недостатъчност. Освен това тя може да допринесе и за други заболявания, като например бъбречни заболявания и болестта на Алцхаймер, отбелязва Охукайнен.
Когато става въпрос за показатели за здравето на сърцето, повечето хора се сещат за сърдечната честота в покой, вариабилността на сърдечната честота (HRV), кръвното налягане или холестерола.
Скоростта на пулсовата вълна (PWV), или скоростта, с която кръвният поток преминава през артериите, е по-малко известен, но изключително важен сигнал за цялостното здраве на сърцето ви. „Докато данни като нивото на холестерола или кръвното налягане дават моментна снимка на вашето здраве, PWV дава оценка на кумулативното излагане на всички фактори на начина на живот през целия ви живот“, обяснява Охукайнен.
Мислете за PWV като за по-бавно променящ се, дългосрочен показател, чието подобряване е под ваш контрол, независимо от възрастта ви. Важно е обаче да се отбележи, че някои остри стресови фактори могат да предизвикат по-краткосрочно втвърдяване на артериите, което може да се прояви като повишена PWV, отбелязва Охукайнен. „Причините могат да включват заболяване, изключително стресиращи преживявания, много ниски външни температури, а при някои хора – по-висок от обичайния прием на сол с храната.“
Пръстенът Oura позволява ненатрапчива оценка на артериалната еластичност с помощта на технологията, която вече се намира във вашия пръстен Gen3.
Инфрачервените фотоплетизмографски (PPG) сензори на Oura изпращат светлина чрез светодиоди в кожата. Докато пулсовата ви вълна преминава през артериите, тя предизвиква едва доловими промени в обема на кръвта, а фотодетекторите в пръстена могат да измерят PWV в зависимост от вариациите в поглъщането на светлината.
Това създава PPG сигнал, който представлява вълнообразен модел, изобразяващ кръвния ви поток.
PPG сензорите в пръстена Oura изпращат светлина чрез светодиоди в кожата, като откриват фини промени в обема на кръвта, докато тя преминава през артериите ви.
Oura базира своята оценка на CVA на анонимни данни от стотици хиляди членове.
„Изследователският екип на Oura анализира огромни количества PPG сигнали и откри, че някои характеристики съответстват сравнително добре на хронологичната възраст на членовете, но въпреки това остава значителна вариативност“, казва Охукайнен. „Стремяхме се да проучим дали тази променливост може да се обясни с разликите в артериалните промени, свързани с възрастта.“
Научният екип на Оура проведе клинични проучвания с 600 участници в сътрудничество с външни партньори, като Изследователския институт по медицина на физическите упражнения в Куопио (KuLTu) и UCLA, за да разбере точните причини за формата на PPG сигнала.
Резултатът: Тя наистина е по-тясно свързана с артериалната еластичност, отколкото хронологичната възраст. Комбинирайки както данните от базата на членовете, така и външните клинични проучвания, Oura разработи алгоритъм, който оценява сърдечносъдовото здраве, като предоставя две ключови оценки: Сърдечно-съдовата възраст и скоростта на пулсовата вълна (PWV). Тези оценки помагат на потребителите да разберат и да наблюдават ефективно здравето на сърцето си.
Вашата сърдечно-съдовата възраст предоставя ценна информация за функцията на сърдечно-съдовата ви система и за цялостното ви здравословно състояние. Наличието на сърдечно-съдовата възраст, която е под или в съответствие с действителната ви възраст, е положителен показател за цялостното ви сърдечносъдово здраве днес и за дългосрочния ви здравен статус.
Ако вашата сърдечно-съдовата възраст е по-висока, отколкото бихте искали, Oura ще Ви даде информация и насоки за потенциалните стъпки, които можете да предприемете, за да я намалите, като например да спортувате повече или да намалите количеството натрий в храната.
Редовното проследяване на PWV може да ви помогне да откриете ранни признаци на загуба на артериалната еластичност и да предприемете проактивни стъпки за справяне с основните сърдечносъдови проблеми. Това позволява навременни интервенции и по-добро управление на сърдечното здраве, което в крайна сметка може да намали риска от бъдещи неблагоприятни сърдечни събития.
Освен това, в съчетание с другите показатели, които Oura предоставя, като сърдечна честота в покой, вариабилност на сърдечната честота, модели на сън и промени във физическата активност, ще имате по-всеобхватна и дългосрочна картина на цялостното си здраве.
Запомнете: Сърдечното здраве не е статично и не се променя за една нощ. По-скоро то се променя постепенно с течение на времето поради различни фактори, като стареене, начин на живот и съпътстващи заболявания.
Проактивният подход към здравето на сърцето дава възможност за навременни интервенции, информираност и възможност да оптимизирате здравето си, така че да живеете по-здравословно и по-дълго.
Източник: Oura
